Tu primera consulta de nutrición, paso a paso

Piensas en pedir ayuda y te quedas pensando. ¿Tengo que saber ya cuánto quiero pesar? ¿Me pedirán que enseñe todo lo que he comido? ¿Y si mi semana ha sido un desastre?

La primera consulta de nutrición no es un examen de hábitos. No tienes que ordenar tu alimentación antes de pedir ayuda para ordenarla. El punto de partida es precisamente tu vida de ahora, con sus horarios, sus dudas y sus días complicados.

Esta guía describe el proceso de Nutrilema. Otros servicios pueden organizar la primera sesión de otra manera.

El recorrido, sin sorpresas

1. 01

   Reservas la llamada gratuita

   Eliges día y hora en Calendly para conocernos durante 15 minutos. Si prefieres escribir, el formulario web de contacto o el email son alternativas, no pasos obligatorios.

2. 02

   Decides y contratas

   Después de resolver tus dudas, tú decides. La valoración inicial con planificación cuesta 60 €. Se contrata y paga por separado; la llamada gratuita no genera un cobro automático.

3. 03

   Recibes el cuestionario de valoración

   Después del pago, Jenniffer te envía el cuestionario del servicio. No es el formulario web de contacto. Sirve para preparar la sesión, no para demostrar que tu semana ha sido perfecta.

4. 04

   Conversáis durante 45 a 60 minutos

   La videollamada conecta objetivos, hábitos, preferencias y contexto de salud. Se acuerdan prioridades realistas.

5. 05

   Recibes una planificación

   Se prepara el plan con recomendaciones y recursos adaptados. Antes de terminar la sesión se acuerdan el plazo y la forma de entrega.

6. 06

   Decides si necesitas continuidad

   Las revisiones permiten ajustar lo que ocurre al llevar el plan a la práctica. Se contratan por separado o mediante un bono.

Hay una diferencia importante entre salir con información y salir con una dirección. La consulta busca que puedas identificar por dónde empezar, sin intentar cambiarlo todo a la vez.

Hablaremos de tu vida, no solo de tu plato

Imagina que quieres organizar mejor las cenas. Un menú puede proponer pescado con verduras. Pero esa propuesta sirve de poco si llegas a las diez, compartes cocina y no tienes nada preparado. La conversación permite ver ese detalle antes de convertirlo en una regla que no podrás seguir.

Qué buscas y qué has probado

Puede que quieras mejorar hábitos, ganar fuerza o trabajar tu composición corporal. También importa saber qué intentaste antes, qué te ayudó y qué te hizo abandonar. No para juzgarlo, sino para no repetir una solución que ya chocó con tu vida.

Cómo transcurre un día habitual

Horarios de trabajo, entrenamiento, descanso, compras y cocina. Con quién comes. Qué alimentos te gustan. Qué presupuesto y tiempo tienes. Son datos que ayudan a crear un plan nutricional personalizado de verdad, no solo un documento con tu nombre.

Qué información de salud hay que tener en cuenta

Se revisa el contexto relevante para valorar si el objetivo encaja en el servicio. Nutrilema acompaña a personas adultas sanas. Si aparecen síntomas pendientes de estudiar o una enfermedad que necesita una dieta específica, el siguiente paso puede ser otro profesional.

Eso no convierte la sesión en una consulta de diagnóstico. Puedes ampliar esta diferencia en la guía sobre nutrición y valoración médica.

Qué preparar y qué puedes dejar de preocuparte por preparar

Si tienes un informe que pueda ser relevante para la valoración contratada, espera a que Jenniffer te indique cómo compartirlo. Ni Calendly ni el formulario web de contacto son el cuestionario de valoración: no copies diagnósticos, resultados de analíticas ni otros datos clínicos allí.

Y si se te olvida una pregunta, puedes anotarla al terminar. La planificación y el seguimiento, si lo contratas, tienen que ayudarte a entender qué hacer, no a memorizar una conversación entera.

Qué estás contratando exactamente

La valoración inicial + planificación cuesta 60 €. Incluye:

• Cuestionario previo y videollamada de 45 a 60 minutos
• Revisión de objetivos, hábitos, preferencias e información disponible
• Planificación y recomendaciones personalizadas
• Acceso a la aplicación de seguimiento

El acceso a una aplicación no significa que todas las revisiones posteriores estén incluidas. Si necesitas continuidad, el bono de acompañamiento incluye la valoración inicial y tres seguimientos mensuales por 150 €. También existe seguimiento mensual por 50 €/mes.

No se incluyen pruebas diagnósticas ni se promete un número de kilos o una fecha para alcanzar resultados. Tampoco enviar el formulario te obliga a contratar. La idea es que puedas decidir con la información delante.

El primer paso puede ser pequeño: explicar «me cuesta organizarme cuando trabajo de tarde». No necesitas redactar toda tu historia. A partir de ahí se puede empezar a conversar.